Porter une charge lourde

Porter une charge lourde, dans un cadre aussi bien professionnel que personnel, met notre colonne vertébrale en position de contrainte. En effet, le poids d’un objet et la position adoptée pour le porter détermine le niveau de contrainte que va subir le dos.

Quels sont les risques pour le dos du mauvais port de charges lourdes:

• Sur-sollicitation des articulations lombaires: risque d’usure prématurée
• Ecrasement des disques intervertébraux: risque d’apparition de hernie discale

De manière plus concrète, porter mal une charge lourde conduit à ressentir gênes, raideurs musculaires, douleurs de dos et douleurs de type sciatique/cruralgie. C’est pourquoi il est important de bien connaître les recommandations en terme de port de charge.

Points importants lorsque l’on doit porter une charge lourde:

1. Adopter une position stable et sûre, en appuis sur les deux pieds.
2. Avoir une bonne saisie de la charge, si possible avec les deux mains.
3. S’accroupir en pliant les genoux (ne pas descendre plus bas que nécessaire).
4. Soulever la charge en prenant garde à maintenir le dos droit et plat (astuce: mettre les fesses en arrière).
5. Prendre la charge le plus prés possible du corps.
6. Garder le dos droit et plier à nouveau les genoux au moment de reposer la charge.

En suivant ces quelques recommandations vous réduirez considérablement la sollicitation du port de charges lourdes, ce qui diminue d’autant les risques pour votre dos.