Vous avez mal au dos, au cou, aux épaules ou même à la mâchoire…
Et vous vous demandez si posture et douleurs peuvent être liés.
La réponse courte est : oui, très souvent.
Mais pas pour la raison que l’on croit.
La posture n’est pas seulement une question de « se tenir droit ».
C’est un mécanisme automatique, géré par votre corps en permanence, parfois… au détriment de votre confort.
Avoir des douleurs à cause de la posture : est-ce fréquent ?
Oui. Et beaucoup plus qu’on ne l’imagine.
De nombreuses personnes consultent pour :
- des douleurs dorsales ou lombaires
- des cervicalgies récurrentes
- des maux de tête
- des tensions aux épaules
- une fatigue musculaire inexpliquée
👉 Sans forcément faire le lien avec leur posture.
Pourtant, le corps s’adapte en permanence à nos habitudes : position assise prolongée, écrans, gestes répétitifs, stress, anciens traumatismes…
Ces adaptations peuvent finir par provoquer des douleurs.
Qu’appelle-t-on vraiment « posture » ?
La posture n’est pas une position figée, c’est :
- la façon dont votre corps s’organise dans l’espace
- l’équilibre entre muscles, articulations et appuis
- une adaptation automatique et inconsciente
👉 Vous ne choisissez pas votre posture, votre corps la crée pour rester stable et efficace.
Et parfois, il le fait en compensant.
Comment une mauvaise posture peut provoquer des douleurs ?
1. Le corps compense en silence
Lorsqu’un déséquilibre apparaît (au niveau des pieds, du bassin, de la mâchoire, des yeux, ou après un traumatisme), le corps s’adapte.
Il modifie :
- la répartition des appuis
- la tension musculaire
- l’alignement des articulations
👉 Tant que le corps arrive à compenser, il n’y a pas de douleur.
2. Les tensions s’accumulent
Avec le temps, certaines zones travaillent trop :
- muscles du dos
- nuque
- épaules
- lombaires
D’autres zones travaillent moins.
👉 Ce déséquilibre crée des tensions chroniques, une perte de mobilité, puis des douleurs.
3. La douleur apparaît… sans cause évidente
C’est souvent là que la confusion s’installe :
« Je n’ai rien fait de spécial, pourquoi j’ai mal ? »
Parce que la posture n’est pas un déclencheur brutal, mais un facteur d’usure progressive.
Les douleurs les plus souvent liées à la posture
Une posture déséquilibrée peut être impliquée dans :
- mal de dos sans raison apparente
- douleurs lombaires ou dorsales
- cervicalgies et torticolis
- maux de tête fréquents
- douleurs d’épaules
- tensions de la mâchoire
- fatigue musculaire persistante
👉 La douleur n’est pas toujours là où se situe la cause.
Pourquoi « se tenir droit » ne suffit pas
Beaucoup de personnes essaient de corriger leur posture volontairement :
- en se redressant
- en se forçant à rester droit
- en contractant les muscles
⚠️ Cela peut parfois aggraver les tensions.
Pourquoi ?
Parce que la posture ne se corrige pas uniquement par la volonté, mais par :
- un équilibre articulaire
- une bonne mobilité
- une répartition harmonieuse des appuis
👉 Sans cela, le corps revient vite à ses anciennes habitudes.
La posture est-elle la cause ou la conséquence ?
Très souvent… les deux.
Un déséquilibre peut être causé par :
- un traumatisme ancien
- une entorse
- une chute
- un stress prolongé
- une asymétrie musculaire
La posture s’adapte à ce déséquilibre, puis devient à son tour une source de contraintes.
Quand faut-il se poser des questions sur sa posture ?
Il est pertinent de s’interroger si :
- les douleurs reviennent régulièrement
- elles apparaissent sans cause claire
- elles persistent malgré le repos
- vous ressentez une fatigue corporelle inexpliquée
👉 Le corps envoie souvent des signaux bien avant une douleur intense.
Le rôle d’un bilan postural et ostéopathique
Un bilan permet de :
- observer comment votre corps s’organise
- identifier les zones de compensation
- comprendre l’origine des contraintes
- agir avant que la douleur ne s’installe durablement
Il ne s’agit pas seulement de traiter une douleur, mais de comprendre pourquoi elle apparaît.
Ce qu’il faut retenir
- Oui, la posture peut provoquer des douleurs
- La posture est une adaptation automatique du corps
- Les douleurs apparaissent souvent après une longue phase de compensation
- Se forcer à se tenir droit n’est pas une solution durable
- Comprendre le fonctionnement global du corps est essentiel
👉 Écouter sa posture, c’est souvent prévenir plutôt que subir.
Si ce présentez ce genre de symptômes, c’est peut-être le bon moment pour faire le point sur votre posture et comprendre comment votre corps s’adapte au quotidien !